Reisen bedeutet Bewegung. Für viele bedeutet es auch Überforderung.
Neue Orte, fremde Gerüche, andere Geräusche, soziale Erwartungen und lange Autofahrten fordern mein Nervensystem heraus. Für neurodivergente Menschen wie mich, die mit Reizfilterschwäche kämpfen, gilt das in besonderem Maß. Reize werden nicht automatisch sortiert oder ausgeblendet, sondern kommen ungefiltert an.
Ich habe in einem anderen Beitrag bereits über meine Diagnosen geschrieben. Diese Reiseapotheke ist keine romantische Duftsammlung, sondern eine funktionale Auswahl für genau solche Situationen: vier Tage unterwegs, 69h Autofahrt, Treffen mit alten Bekannten und fremden Menschen, Schlafen in fremder Umgebung, weniger Rückzugsmöglichkeiten – ich bin schon vor der Reise leicht angespannt!
Mit im Gepäck sind ein kleiner Diffuser (den kann man auch im Akku-Betrieb im Auto laufen lassen) sowie neutrales Trägeröl für Roller-Anwendungen. Und ich habe mir tatsächlich ein wenig länger den Kopf darüber zerbrochen, welche Öle Platz in meinem Koffer finden sollen, denn Platz ist begrenzt!
Warum ätherische Öle bei Reizüberflutung sinnvoll sein können
Ätherische Öle wirken nicht nur über die Haut oder Schleimhäute, sondern auch direkt über den Geruchssinn auf das limbische System. Dieses Hirnareal ist eng mit Emotionen, Erinnerungen und Stressreaktionen verknüpft. Gerade bei Reizüberflutung, innerer Unruhe oder sozialem Stress können gezielt eingesetzte Düfte helfen, das Nervensystem zu regulieren.
Sie ersetzen jedoch keine Therapie. Die ätherischen Öle und ihre Düfte können aber unterstützen, stabilisieren und Übergänge erleichtern, und das habe ich bereits schon sehr oft für mich erfolgreich genutzt.
Einige der Roller, die immer in meiner Handtasche sind, gibt es bereits als Beitrag zu lesen:
- Roller – bei Trauer und Verlust
- Roller und Körperspray – der Gute Laune Duft
- Im Diffuser oder für deinen Roller – bei Depression und Unruhe
Meine ausgewählten Öle im Einzelnen – körperlich und psychisch betrachtet
Lavender (Lavendel)
Lavendel ist eines der vielseitigsten ätherischen Öle überhaupt. Früher hasste ich den Duft, aber mittlerweile liebe ich das Öl des Lavendels! Körperlich wird er häufig bei kleinen Verletzungen, Hautreizungen oder Insektenstichen eingesetzt. Selbst bei feinen Splittern wird Lavendel traditionell genutzt, da er die Haut entspannt und es oft den Eindruck macht, als würde sich der kleine Fremdkörper beinahe von selbst aus der Haut herausarbeiten – sanft und nahezu schmerzfrei.
Auf psychischer Ebene wirkt Lavendel ausgleichend, beruhigend und schlaffördernd. Nach lauten Tagen, intensiven Gesprächen oder dem Silvestertrubel hilft er mir dabei, das Nervensystem spürbar herunterzufahren und innerlich „abzuschalten“. Besonders bei akuter Reizüberflutung schafft Lavendel einen Übergang vom Außen ins Innen.
Ein Tropfen, sanft hinter den Ohren einmassiert, entfaltet seine Wirkung besonders effektiv. Diese Anwendung unterstützt die Entspannung des vegetativen Nervensystems und kann dabei helfen, innere Anspannung, Gedankenkreisen und körperliche Unruhe zu lösen. Die Berührung verstärkt dabei die Wirkung des Duftes und fördert ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit.
Tea Tree (Teebaum)
Tea Tree wird in der Aromapraxis häufig mit Hautpflege und Reinigung assoziiert. Seine emotionale Wirkung wird dabei oft unterschätzt. Auf psychischer Ebene wirkt Tea Tree bemerkenswert klar, nüchtern und strukturierend. Er hilft dabei, innere Grenzen wahrzunehmen und zu wahren, insbesondere in Situationen, in denen äußere Reize oder soziale Nähe als überfordernd erlebt werden.
Ein einzelner Tropfen auf den höchsten Punkt des Scheitels kann dabei unterstützen, für mehrere Stunden stabil und bei sich zu bleiben, wenn viele Menschen, Gespräche und Eindrücke gleichzeitig wirken. Die Wahrnehmung richtet sich weniger nach außen, der innere Raum bleibt geschützt.
Gerade bei Begegnungen mit vielen Menschen, bei wenig physischer oder emotionaler Distanz und bei sozialem Druck kann Tea Tree helfen, innerlich auf Abstand zu gehen, ohne sich zu verschließen. Er unterstützt das Gefühl von Selbstschutz und Eigenraum und erleichtert es, präsent zu bleiben, ohne sich vereinnahmen zu lassen. Das macht ihn besonders wertvoll bei Treffen mit alten Bekannten ebenso wie im Umgang mit fremden Menschen in ungewohnten Umgebungen.
Copaiba
Copaiba wirkt tief entspannend auf Körper und Psyche. Es unterstützt das parasympathische Nervensystem und fördert den Wechsel vom Aktivitäts- in den Erholungsmodus. Dadurch kann es helfen, innere Anspannung, Nervosität und unterschwelligen Stress allmählich loszulassen, ohne zu dämpfen oder zu beschweren.
Auf psychischer Ebene vermittelt Copaiba ein Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und innerer Ruhe. Es schafft einen stabilen Raum, in dem sich das Nervensystem regenerieren darf. Besonders am Abend oder nach emotional intensiven, reizreichen Tagen ist Copaiba ein wertvoller Begleiter – vor allem für Menschen, denen es schwerfällt, nach Aufregung, sozialen Kontakten oder neuen Eindrücken zur Ruhe zu kommen und innerlich abzuschalten.
Copaiba kann besonders wirkungsvoll über einen ruhigen Körperpunkt angewendet werden. Bewährt hat sich ein Tropfen, sanft im Bereich des Brustbeins oder auf dem Solarplexus einmassiert, idealerweise mit etwas Trägeröl. Diese Stellen stehen in enger Verbindung mit Atem und vegetativem Nervensystem.
Die bewusste, langsame Einreibung verstärkt die entspannende Wirkung und unterstützt das Gefühl von innerer Sicherheit und Erdung. Besonders am Abend oder nach langen Autofahrten und intensiven sozialen Situationen hilft diese Anwendung dabei, Spannungen abzubauen und den Körper auf Ruhe und Regeneration einzustimmen.
Bergamot (Bergamotte)
Bergamotte wirkt stimmungsaufhellend und zugleich ausgleichend, ohne dabei zu aktivierend oder nervös zu machen. Sie kann helfen, innere Anspannung sanft zu lösen und emotionale Spannungen zu glätten, während der Kopf klar bleibt.
Auf psychischer Ebene unterstützt Bergamotte besonders bei Nervosität, anhaltenden Grübelgedanken und einem Gefühl emotionaler Schwere. In fremden Umgebungen wirkt sie wie ein freundlicher Anker, der Offenheit ermöglicht, ohne das Nervensystem zusätzlich zu reizen. Dadurch eignet sie sich gut für neue Orte, ungewohnte Situationen und soziale Begegnungen, bei denen Stabilität und Leichtigkeit gleichzeitig gefragt sind.
Patchouli
Patchouli ist ein stark erdendes ätherisches Öl, das stabilisierend und strukturierend wirkt. Es hilft dabei, den eigenen Schwerpunkt wiederzufinden und im Körper präsent zu bleiben, wenn äußere Eindrücke dominieren.
Psychisch unterstützt Patchouli besonders Menschen, die sich in reizintensiven Situationen schnell verlieren oder von Emotionen und Eindrücken überwältigt werden. Gerade bei Reizfilterschwäche vermittelt es Halt, innere Dichte und ein Gefühl von Verwurzelung, wodurch es leichter wird, sich nicht im Außen zu zerstreuen.
Cedarwood (Zedernholz)
Zedernholz wirkt beruhigend, tief und ordnend. Es unterstützt einen ruhigen Schlaf und fördert eine gleichmäßige, entspannte Atmung. Auf körperlicher Ebene wirkt es entspannend, auf psychischer Ebene stabilisierend.
In fremden Schlafumgebungen kann Zeder dabei helfen, ein Gefühl von Sicherheit und Vertrautheit zu erzeugen. Sie schafft eine ruhige, schützende Atmosphäre und eignet sich besonders gut für den abendlichen Einsatz im Diffuser, um den Tag bewusst abzuschließen und innerlich zur Ruhe zu kommen.
Thieves (Öl-Mischung)
Enthalten sind folgende Öle: Gewürznelke, Zitrone, Zimtrinde und Rosmarin
Thieves ist eine kraftvolle Mischung, die körperlich häufig zur Unterstützung des Immunsystems eingesetzt wird, insbesondere in Zeiten erhöhter Belastung oder bei vielen Kontakten.
Psychisch vermittelt Thieves Stärke, Schutz und innere Stabilität. In Situationen mit vielen Menschen, langen Autofahrten oder hoher äußerer Anforderung kann sie das Gefühl unterstützen, widerstandsfähiger zu sein und sich besser abzugrenzen. Sie wirkt wie ein energetischer Schutzmantel, der das eigene System stabil hält, ohne abzuschotten.
Stress Away (Öl-Mischung)
Enthalten sind folgende Öle: Copaiba, Limette, Zedernholz, Ocotea, Lavendel und Vanilla
Stress Away wurde gezielt für akute Belastungssituationen entwickelt und wirkt schnell regulierend auf das Nervensystem. Er hilft dabei, Druck, innere Unruhe und Anspannung zu lösen, ohne müde zu machen.
Auf psychischer Ebene unterstützt Stress Away beim bewussten Loslassen von Stressreaktionen. Besonders unterwegs eignet er sich für kurze Atempausen, in denen der Duft in Verbindung mit langsamer Atmung dazu beiträgt, das Nervensystem zu beruhigen und die eigene Handlungsfähigkeit wiederherzustellen.
Frankincense (Weihrauch)
Weihrauch wirkt zentrierend, klärend und sammelnd. Er unterstützt bewusste Übergänge und hilft dabei, nach Aktivität wieder in die eigene Mitte zu finden.
Psychisch fördert Frankincense innere Klarheit und Präsenz. Er hilft, sich nicht im Außen oder in Gedanken zu verlieren, sondern den Kontakt zu sich selbst zu halten. Besonders nach langen Autofahrten, intensiven Begegnungen oder emotional fordernden Gesprächen eignet er sich gut für bewusste Pausen und Momente der Rückverbindung.
Orange
Orangenöl wirkt leicht, freundlich und emotional aufhellend. Es bringt Wärme und eine sanfte Lebendigkeit, ohne zu überreizen.
Psychisch kann Orange dabei helfen, emotionale Schwere abzubauen und eine ruhige Form von Freude zurückzubringen. Gerade in grauen Wintertagen oder bei Erschöpfung wirkt es entlastend und stimmungsaufhellend, ohne das Nervensystem zusätzlich zu fordern.
Cardamom
Cardamom wirkt wärmend, belebend und klärend. Neben seiner unterstützenden Wirkung auf die Verdauung hat er auch eine deutlich psychische Komponente.
Auf emotionaler Ebene kann Cardamom helfen, geistige Müdigkeit zu vertreiben und wieder wacher und präsenter zu werden. Besonders nach langen Autofahrten oder bei mentaler Erschöpfung unterstützt er dabei, den Fokus zurückzuholen und neue Klarheit zu gewinnen.
One Heart (Öl-Mischung)
Enthalten sind folgende Öle: Zitrone, Ylang Ylang, Schwarzfichte, Limette, Römische Kamille, Jasmin, Ocotea, Spearmint (Grüne Minze), Blauer Rainfarn, Kampfer, Geranie und Weihrauch
One Heart ist kein funktionales Öl im klassischen Sinn, sondern ein emotionaler Begleiter, der auf Beziehung und Verbindung ausgerichtet ist. Ein reiner Herzöffner!
Psychisch wirkt One Heart weich und absolut verbindend, ohne zu überfordern oder emotional zu überwältigen. In Lotion oder Körperöl angewendet unterstützt er ein Gefühl von Nähe, Selbstannahme und innerer Wärme, was gerade in sozialen Kontexten oder bei Begegnungen mit anderen Menschen als stabilisierend empfunden werden kann.
Innere Anwendung
Für die innere Anwendung nutze ich einzelne ätherische Öle gelegentlich sehr bewusst in Getränken oder in etwas Honig auf meiner Semmel. Kardamom genieße ich gerne in meinem Kaffee, um mich innerlich zu wärmen und geistig wieder klar und wach zu fühlen. Hier achte ich darauf, dass es kein ganzer Tropfen ist, sondern nur ein Hauch mit Hilfe eines Zahnstochers, den ich kurz in die Tropfen-Öffnung dippe und dann durch meinen Kaffee rühre. Orangenöl setze ich ein, wenn ich mir Leichtigkeit, Genuss und eine sanfte Aufhellung der Stimmung wünsche. Da darf es gern der klassische ganze Tropfen sein – ob im Tee oder Kaffee oder sogar im Sprudel! Ich lieb es! Bei Kaltgetränken sollte es aber auf keinen Fall ein Kunststoff-Gefäß sein, denn die Zitrusfrüchte lösen gerne Microplastik in die Getränke und Speisen! Und Weihrauch nutze ich sehr sparsam mit dem Zahnstocher im Heißgetränk, um mich zu sammeln, zur Ruhe zu kommen und innerlich wieder bei mir anzukommen.
Alle Anwendungen erfolgen in minimaler Dosierung und nur mit den Ölen von Young Living. Bei diesen weiß ich einfach, dass die Qualität stimmt und sie für diese Anwendung geeignet sind! (Young Living Pluslinie)
Diffuser-Anwendung für fremde Schlaforte
Für den Abend hat sich bei mir immer folgende Mischung bewährt:
Copaiba, Bergamot, Patchouli und Cedarwood ergibt einfach meine aktuelle Lieblings-Mischung für den Raum!
Diese Kombination wirkt beruhigend, erdend und hilft dabei, den Tag innerlich abzuschließen und zur Ruhe zu kommen. Optional kann Lavendel auch als ergänzender Tropfen zur abendlichen Diffuser-Mischung hinzugefügt werden. In Kombination mit Copaiba, Bergamot, Patchouli und Zeder vertieft es die beruhigende Wirkung und unterstützt einen ruhigen, erholsamen Schlaf – besonders in fremder Umgebung.
Meine kleine persönliche Reiseapotheke ist für mich kein Luxus, sondern absolute Selbstfürsorge.
Für Menschen mit Reizfilterschwäche, neurodivergenten Wahrnehmungen und hoher Sensibilität kann sie helfen, Übergänge sanfter zu gestalten, Stress abzufedern und sich selbst nicht zu verlieren.
Wenige Öle, bewusst gewählt, klar eingesetzt – das reicht für vier Tage vollkommen aus und ich freue mich auf diesen Ausflug!
Welche 12 Öle würdest du für deine Reise auswählen?
| Woher ich meine Öle nehme und wo ich sie kaufe, kannst du unter folgendem Link nachlesen:
„Ätherische Öle – von Young Living“ – Brand Partner Hast du Interesse an ein wenig Austausch oder möchtest du dich beraten lassen? |